La sophrologie & les enfants

09 Déc 2021 Élodie Marchetti

La sophrologie avec les enfants ça marche !

Problème de concentration, d'angoisse, de sommeil, de confiance en soi ou de colère... Tout comme les adultes, les enfants peuvent être déstabilisés, et stressés, par les changements de repères ou les événements inhabituels. Ce qui fait la différence entre eux et nous ? Ils ne savent pas verbaliser son anxiété.

La sophrologie est une méthode qui invite à développer ses capacités propres, son adaptation et son ouverture de conscience pour celle et celui qui la pratique de manière régulière.

 

Les bénéfices de la sophrologie 

- Développer la concentration et la mémoire

- Apprendre à se poser

- Améliorer son sommeil

- Retrouver la joie

- Mieux vivre ses anxiétés, son stress

- Exposer ses idées clairement

- Trouver des solutions dans sa scolarité 

- Se sentir bien dans et avec son corps 

 

A travers des exercices ludiques favorisant l'empathie, l'écoute de soi et la bienveillance. L'enfant 

va explorer toutes ses émotions, il va apprendre à les identifier, les reconnaître et trouver ses propres ressources personnelles pour les gérer calmement. 

 

En pratique !

Je vous propose un exercice de respiration que vous pouvez faire avec votre enfant

Objectifs : Pour retrouver rapidement le calme, accompagner une émotion trop forte. 

Posture : Débout, assis ou allongé.

1- J'inspire normalement sans forcer en essayant de gonfler mon ventre, puis je souffle doucement, comme si je soufflais dans une paille

2- Je refais la pratique et je souffle plus longuement. Au fur et à mesure, je fais comme si ma respiration était un chewing-gum que j'étire.

3- Je pratique 5 à 6 fois de suite

4- Je prends le temps de me poser 

 

Mettez de la sophrologie dans la vie de vos enfants !

Elodie 


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