La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui mêle corps et esprit. Cette méthode a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, elle s'inspire des techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et des pratiques orientales (yoga, zen, méditation) 

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie combine des exercices qui travaille à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale positive. Chaque séance est personnalisée en fonction des besoins du consultant. L'objectif : amener à une prise de conscience pour mieux se reconnecter à ses propres ressources. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, …) se préparer à un événement important ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation. La sophrologie vous donne des outils importants que vous pourrez utiliser toute votre vie afin de réussir à retrouver un sentiment d’harmonie et de paix, même face à des situations difficiles.

Pourquoi me consulter ?

Meilleure connaissance de soi

Gérer le stress, la fatigue, l'anxiété
Retrouver le sommeil
Mieux gérer les situations difficiles, les changements de vie (maladie, deuil, séparation..)
Retrouver la confiance en soi, l'estime de soi

Se préparer à un événement

Compétitions sportives
Préparation à l'accouchement
Césarienne programmée
Examens (permis de conduire, concours…)
Entretiens professionnels
Prise de parole en public

Addictions, comportements pathologiques

Arrêt du tabac
Compulsions alimentaires
Perte de poids
Phobies

Traitement médical & rééducation

Apaiser, gérer la douleur
Renforcer le métabolisme
Mieux vivre la maladie
Optimiser le traitement

Déroulé des séances individuelles de sophrologie

Première séance

Cette première séance est un temps libre d'échanges qui nous permet de faire connaissance.

Je vous laisse la parole afin que vous puissiez m'expliquer votre demande, me parler librement sans jugement de vos problèmes, de vos ressentis et de vos émotions.

Suivi des séances

1- Temps d'échange

Dialogue qui vous permets de vous exprimer sur vos sentiments du moment et passés.

2- La pratique

Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives.
Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.

3- Vos ressentis

Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.

Protocole / Nombre de séances

Une séance dure entre 45 minutes à 1h15 en fonction de la personne

À l’issue de notre première séance, un protocole personnalisé et progressif sera établi dans l’atteinte de votre objectif.

Pour un parcours complet, il faudra compter entre 6 et 8 séances.

À noter

Lors de chaque séance, vous pouvez enregistrer la pratique avec votre téléphone afin de pouvoir garder en mémoire les exercices et vous entrainer chez vous. Si vous souhaitez être autonome, il est conseillé de s'entraîner et d'être régulier dans votre pratique.

Tarifs

Séance individuelle de sophrologie*

60€

Enfants & adolescents

50€

Interventions extérieures: Entreprises, associations...

Sur devis

*Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

Cependant elle peuvent faire l'objet d'un remboursement partiel ou total de la part de certaines mutuelles. 

 

AVERTISSEMENT :

Mon accompagnement ne se substitue jamais aux professionnels de santé. Je ne prodigue ni diagnostic, ni prescription médicale et n'interfère jamais avec les traitements médicaux en cours.

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