Exercice de sophrologie facile à faire

23 Juil 2021 Élodie Marchetti Exercices

Je vous invite aujourd'hui à découvrir un exercice de sophrologie qui va vous permettre de prendre conscience de votre respiration.

1- Position de départ, debout les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les genoux déverrouillés, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les mains ouvertes, la tête bien alignée dans l'axe de la colonne vertébrale et les yeux fermés.

2- Inspirez par le nez en fermant les poings et bloquez votre respiration.

3- Faites des mouvements de haut en bas avec vos épaules puis soufflez fortement par la bouche en relâchant vos épaules et en ouvrant les mains

4- Reprenez une respiration naturelle 

A faire 3 fois de suite en prenant le temps d'accueillir vos ressentis entre chaque répétition

Exercice à faire à tout moment dans la journée 

Mettez de la sophrologie dans votre vie !

Elodie 

 


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