Accueillir l'automne avec la sophrologie

19 Oct 2021 Élodie Marchetti Développement personnel

Accueillir l’automne avec la sophrologie 

Le mot d’ordre en automne est la gratitude on profite encore de l’abondance estivale et on admire tout ce qu’on a réussi à accomplir lors des derniers mois. 

C’est l’heure du retour intérieur autant physique que mental avant le calme de l’hiver.

On a envie de cocooning, de boisson chaudes, de se lover dans les couvertures et de prendre soin de soi. On commence à ralentir le rythme et on rentre dans un moment d’introspection et de réflexion sur nos six derniers mois, sur ce qu’on est prêt à laisser aller et ce qui nécessite repos et ralentissement. 

Je vous propose un exercice de sophrologie pour accueillir les bienfaits de l'automne :  

Installez-vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les genoux déverrouillés, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les mains ouvertes, la tête bien alignée dans l’axe de la colonne vertébrale et les yeux fermés.

Visualisation : 1- Imaginez ramener à vous la gratitude, la douceur et l'espoir. 2- En ressentir les bienfaits à l'expiration 
1- Levez vos bras à l’horizontale, en inspirant par le nez
2- Bloquez votre respiration et ramenez doucement vos mains vers la poitrine
3- Laissez redescendre vos bras le long du corps en soufflant par la bouche
4- Reprenez une respiration naturelle


À faire 3 fois - les mains ouvertes en arrivant vers la poitrine
À faire 3 fois - les poings fermés en arrivant vers la poitrine
Prenez le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition.

Mettez de la sophrologie dans votre vie 

Elodie 

 


Articles similaires

Derniers articles

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.

Prendre rendez-vous en ligneDoctolib