Comment se lever en forme avec la Sophrologie

10 Sep 2021 Élodie Marchetti Exercices

Un réveil tout en douceur et si on adoptait pour la rentrée la sophrologie à notre rituel matinal ?  

Je vous présente 2 exercices de réveil musculaire à faire en vous levant le matin. En les pratiquant régulièrement, vous verrez rapidement la différence sur votre humeur et votre état d’esprit en général !

 

Ma respiration dynamique avec le soufflet thoracique :

Exercice à effectuer debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les genoux déverrouillés, le dos droit, les épaules relâchées, la tête bien alignée dans l’axe de la colonne vertébrale, les yeux fermés, les mains posées sur les côtes.

 

- Gonflez la poitrine en inspirant profondément par le nez

- Laissez redescendre la poitrine en soufflant par la bouche

- Reprenez une respiration naturelle

À faire 3 fois en prenant le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition 

 

J'étire mon corps en douceur :

Exercice à effectuer debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les genoux déverrouillés, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les mains ouvertes, la tête bien alignée dans l’axe de la colonne vertébrale et les yeux fermés.

 

- Levez les bras en inspirant par le nez

- Bloquez votre respiration et étirez doucement l'ensemble de votre corps

- Relâchez les bras en soufflant par la bouche

- Reprenez une respiration naturelle

À faire 3 fois en prenant le temps d'accueillir vos ressentis entre chaque répétition. SI vous voulez plus d'informations sur la sophrologie c'est par ici. 

 

Mettez de la sophrologie dans votre vie ! 

Elodie 


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