Mettez de la joie dans votre vie avec la Sophrologie

09 Août 2021 Élodie Marchetti Exercices

Pourquoi choisir la Joie ?

La JOIE illumine notre regard, allège notre quotidien, tellement puissante elle se répercute sur ceux qui croisent notre chemin. La JOIE est l’une des quatre grandes émotions universelles que la nature nous a données. 

Véritable joyau, la JOIE nous permet d’affronter les hauts et les bas tout en continuant à sourire et à avancer. Elle est le commencement du bonheur !

Fait elle partie de votre quotidien ? Souvent ou peut-être pas assez ? Savez-vous la reconnaître ? Que provoque t’elle en vous ? 

 

Aujourd’hui je vous invite à faire un exercice de sophrologie qui s'appelle les doigts en griffe pour diffuser la joie en vous !

 

Installez-vous debout les pieds légèrement écartés de la largeur du bassin, dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, les épaules sont relâchés et fermez vos yeux. 

- Laissez venir à vous une image, un moment dans vos souvenirs qui vous a procuré de la joie. Cela peut-être l’image d’un nuage face à vous remplie de JOIE, choisissez lui une jolie couleur, prenez le temps d’imaginer sa forme, sa texture, mettez-y de l’amour, de l’espoir.

- Bloquez votre respiration et contractez vos doigts comme des griffes

- Ramenez lentement vos mains vers la poitrine en imaginant tirer votre nuage de JOIE vers vous

- Relâchez les bras le long du corps en soufflant par la bouche et imaginez diffuser tous les bienfaits de la JOIE dans votre corps.

Vous pouvez faire cette pratique 3 fois de suite en prenant le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition 

 

Si vous aussi vous voulez mettre de la JOIE dans votre vie, la sophrologie est une méthode simple et efficace que vous pouvez utiliser tout au long de votre vie. N'attendez plus !

Élodie 


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