La sophrologie & la pleine conscience

26 Août 2021 Élodie Marchetti La sophrologie

Marcher en pleine conscience 

Mais comment faire ? On me dit souvent je n’arrive pas à faire taire mon mental !  

Venez avec moi et marchons ensemble au coeur d’une belle et grande forêt verdoyante 

 

On débute notre balade par prendre quelques respirations libératrices, notre corps s’échauffe doucement puis  nous commençons à porter notre attention aux bruits qui nous entourent : les oiseaux, les insectes volants, les bruits de nos pas au contact de la terre. 

Notre regard se pose à présent sur les arbres et les feuilles qui bougent sous l’influence du vent. Ce vent à la fois doux et rafraîchissant qui vient nous caresser le visage, on en profite pour respirer et sentir l’air frais au bord de nos narines à l’inspiration et l’air plus tiède à l’expiration

Restons présent sur ce qui nous entoure, projetons notre regarde encore plus loin devant nous, les nuages qui passent, la couleur du ciel… 

Sur le chemin nous en profitons pour  toucher l’aspect d’une feuille, le tronc d’un arbre et sentir les différentes odeurs que la forêt nous offre

Notre balade arrive à sa fin, observons ce qui se passe maintenant en nous, notre cœur qui bat plus fort, la chaleur qui se dégage de notre corps, nos muscles des jambes plus contractés ?

Félicitons nous pour le temps que nous nous sommes accordés. Témoignons notre gratitude pour notre connexion avec la terre et la nature 

 

Soyez bienveillant avec vous même, en effet il se peut que votre mental reprenne la où il s’est arrêté ou que peut-être vous ayez la sensation qu’il ne s’est jamais tue de tout le trajet ! 

Avec de la pratique tous les moments que vous avez pris pour observer, écouter, sentir, toucher, vous ont permis de stopper votre mental. 

Ces quelques instants vous ont permis de régénérer votre corps, votre cerveau et vous en apprécierez les bénéfices plus vite que vous ne le pensez !

Mettez de le sophrologie dans votre vie 

Élodie 


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